Se ti manca la vitamina C puoi avere questi disturbi, fai attenzione ai segnali del tuo corpo
Attenzione, quando manca la vitamina C puoi avere questi disturbi
Sai che se ti manca la vitamina C puoi avere questi disturbi che possono essere confusi con alcune patologie anche gravi? Ascolta il tuo corpo e scopri se hai questa vitamina bassa.
Attenzione, quando manca la vitamina C puoi avere questi disturbi
Un’alimentazione sbagliata è la prima causa delle carenze nutrizionali. Non consumare abitualmente carne, uova, frutta e verdura può comportare degli squilibri nutrizionali che si ripercuotono sul nostro organismo con diversi fastidi, alcuni lievi altri di più grave entità. Ecco perché non dobbiamo mai sottovalutare i segnali che il nostro corpo ci invia, inoltre è utile sapere che quando manca la vitamina C puoi avere questi disturbi:
- stanchezza e affaticamento
- stati d’ansia
- depressione
- dolori articolari
- cute secca
- problemi digestivi
- capelli secchi e opachi
- gengive che sanguinano
Ecco perché la vitamina C non deve mai mancare
I benefici di questa preziosa vitamina per il nostro corpo sono molteplici.
La vitamina C rinforza il sistema immunitari proteggendoci da influenze e malanni invernali, aiuta a mantenere il peso in equilibrio, migliora l’assorbimento del ferro e dell’acido folico, ha un’azione antiossidante contro l’invecchiamento cellulare e sostiene il buon funzionamento del cuore e della pressione sanguigna.
Tra le altre proprietà molto importanti, è fondamentale per la sintesi di
- serotonina
- carnitina
- collagene
I cibi che ne contengono di più
Tra le maggiori fonti di questa vitamina troviamo
- peperoni crudi
- kiwi
- rucola
- clementine
- fragole
- arance
- broccoli crudi
- cavolo rosso
- ribes rossi
- lattuga
per garantire un maggiore assorbimento, dato che la vitamina è sensibile al calore e con la cottura ne viene dispersa una grande quantità, è preferibile utilizzare metodi di cottura a vapore o consumare crudi gli alimenti che lo consentono.
