Quali sostituti del pane puoi includere nella tua dieta
I sostituti sani e meno calorici del pane comune
Mantenersi in forma è importante non solo per vivere una vita sana ma anche per migliorare l’autostima e sentirsi in pace con se stessi. Sempre più spesso per raggiungere il peso forma si cercano sostituti poco calorici di cibi che mangiamo quotidianamente. Un alimento di cui proprio non si riesce a fare a meno ma che è considerato il responsabile dell’aumento di peso è il pane. In realtà a determinare l’aumento di peso non è il pane in se ma il tipo di alimento che si consuma e i condimenti a cui viene abbinato. In questo articolo vi mostreremo alcune alternative per sostituire il pane comune in una fase di perdita di peso.
Come sostituire il pane con alternative meno caloriche
Se desiderate continuare a consumare il pane ma avere un minore apporto di calorie, potete sostituire quello comune con il pane integrale, un alimento ricco di fibre che aiuta a favorire la digestione.
Un’altra ottima alternativa al pane comune è quello d’avena, un prodotto leggero e ricco di fibra solubile, perfetto per chi desidera tenere a bada i livelli di grasso del sangue e prendersi cura dell’intestino. Se amate le patate e volete sostituire il pane con un alimento sano e ricco di nutrienti, potete optare per un bel toast di patate dolci.
Un’alternativa al pane che sta spopolando sui social e sulle tavole sono i pancake di farina d’avena e banana. Ricchi di fibre e nutrienti sono anche semplicissimi da preparare. Basta schiacciare una banana matura, mescolarla con farina d’avena e un po’ di latte e cuocerli in padella per qualche minuto.
La carta di riso è un’altra alternativa interessante. Viene spesso usata per i famosi involtini primavera. Puoi bagnarla in acqua tiepida e usarla per avvolgere verdure, carne o pesce. È leggera, croccante ed è anche senza glutine, quindi adatta per chi ha intolleranze. Se invece amate le verdure e state cercando un’opzione fresca e leggera al pane, potete utilizzare le foglie di lattuga. Queste foglie sono perfette per fare dei wrap, ovvero involtini ripieni di carne, tonno, verdure e salse.
