Quali sono le bevande che ci fanno ingrassare di più?

In realtà sappiamo tutti perfettamente quali siano le bevande che ci fanno ingrassare di più. Sono quelle che ci piacciono tanto, a cui proprio non riusciamo a rinunciare. E sì, ci sono proprio anche gli alcolici, le bevande gassate, le bibite analcoliche e pure le bevande “0% di zuccheri aggiunti” in questo elenco.

Attenzione, queste sono le bevande che ci fanno ingrassare

L’OMS è chiaro: per idratarci basta bere acqua in diversi momenti della giornata. Bevande analcoliche, succhi di frutta, bibite gassate e alcolici, invece, non solo non ci idratano, ma favoriscono l’aumento del peso in virtù di tutti gli zuccheri che contengono.

Molte persone sono convinte che, per risparmiare tempo e fatica, bevande e succhi naturali a base di frutta possano essere sostituite tranquillamente con le opzioni commerciali. Tuttavia le varie acque aromatizzate, le bibite zuccherate, i succhi di frutta commerciali, gli infusi zuccherati, le bevande alcoliche e le bibite sono tutte opzioni non valide, essendo troppo zuccherate e con troppe calorie.

Ma andiamo a vedere più nel dettaglio quali sono queste bevande che ci fanno ingrassare:

• bevande analcoliche o bibite: in generale le bibite, anche le versioni Light o Zero, sono fra le bevande che contengono la maggior quantità di zuccheri aggiunti. Diversi studi hanno confermato che il consumo di tali bibite aumenta il rischio di obesità a qualsiasi età. Inoltre il consumo di bevande gassate aumenta anche il rischio di osteoporosi. Queste bevande, poi, oltre ad avere un alto contenuto di zuccheri, contengono anche troppo sodio che causa ritenzione di liquidi e danneggia i reni
• bevande alcoliche: tutte le bevande alcoliche si limitano a fornire troppe calorie, andando ad appesantire poi anche il fegato. Per metabolizzare l’alcol, infatti, il fegato rallenta la metabolizzazione dei grassi ingeriti con la dieta, il che rallenta il metabolismo. Inoltre considerando che l’alcol tende ad aumentare l’appetito, ecco spiegato perché chi consuma alcolici incorre in maggiori rischi di obesità
• succhi di frutta industriali: questi succhi hanno troppi zuccheri, troppi aromi artificiali e poca frutta, vitamine e minerali. Sono poi ovviamente addizionati di conservanti
• bevande energetiche: ogni lattina contiene circa tre cucchiai di zucchero. Inoltre sono ricche di caffeina e sostanze stimolanti come la taurina. Il problema non è tanto chi beve queste bevande e fa parecchia attività fisica, ma in chi le beve senza fare attività fisica. Si introducono troppe calorie che non vengono consumate
• frappè e frullati: i vari frappè al cioccolato, ai cereali o i frullati a base di gelato con aggiunte di sciroppi e caramello contengono dosi troppo elevate di zuccheri