I punti chiave di una dieta antinfiammatoria

Una dieta squilibrata e una vita segentaria causano un’infiammazione cronica all’intestino. Quindi c’è bisogno di una dieta antinfiammatoria, essenziale per tenersi in buona salute. L’infiammazione non è altro che una reazione dei tessuti agli agenti aggressivi, quindi qualsiasi parte del nostro corpo può infiammarsi.

Bisogna seguire una dieta sana, eliminando alcune cattive abitudini come mangiare grassi, alimenti trasformati o zuccheri raffinati. Se si pianifica bene la propria dieta, è possibile evitare che il cibo alimenti l’infiammazione.

È proprio a questo che serve la dieta antinfiammatoria, per combattere l’infiammazione cronica e combatterla. Ci sono quindi alcune regole da seguire se si vuole stare meglio. Innanzitutto è importante non diventare ossessionato da un alimento.

Assumi i probiotici e bevi acqua calda e limone di mattina

In questo modo il corpo non si satura e favoriamo l’ingresso di nuovi nutrienti. Bisogna poi assumere i probiotici, che sono batteri buoni che hanno un effetto positivo sull’equilibrio intestinale. Bevi, oltre agli integratori alimentari, anche acqua tiepida con il succo di mezzo limone a stomaco vuoto, aiutando così il metabolismo.

Bevi il tè

Puoi anche aggiungere aceto di miele o zenzero. Durante la giornata invece bevi non solo il tè verde, ma anche il tè matcha e il tè allo zenzero. Sono ricchi di antiossidanti e hanno elevate capacità antinfiammatorie.

Assumi Omega-3 e non saltare i pasti

Per una dieta sana e antinfiammatoria è bene assumere anche Omega-3. La puoi trovare in tanti cibi, come i semi di chia, alghe, salmone, olio d’oliva, noci, canapa e sardine. È però importante mangiare tutti i pasti, senza saltarne neanche uno e digiunare solo durante la notte.

Mangia sano ed evita gli antibiotici

In questo periodo è bene che lo stomaco riposi per dieci o dodici ore, così che le cellule si rigenerino. Cerca di evitare cibi che contengono zucchero, farina o sali raffinati. Quindi evita latticini, bibite, alimenti trasformati e carboidrati raffinati.

Prediligi invece i cibi freschi, integrali. Soprattutto le carni, prediligi quelle fresche e che non siano trattate con ormoni o antibiotici. Evita gli antibiotici e accompagna tutti questi accorgimenti alimentari con esercizio fisico, che non sia soltanto cardio.