Pulizia del colon: 5 alimenti utili

Il colon è un organo fondamentale a garantire il benessere dell’organismo e a prevenire disturbi come stitichezza, irritazione e infiammazione. Per far sì che funzioni sempre nel migliore dei modi è importante adottare una dieta equilibrata e bere molta acqua. Ci sono alcuni alimenti che grazie al contenuto di fibre e altri nutrienti sono indispensabili per mantenere il colon pulito. Oggi andremo a conoscerli insieme.

Gli alimenti indispensabili per la salute del colon

Tra gli alimenti che favoriscono la pulizia dell’intestino ci sono le mele. Questi frutti favoriscono la digestione e regolano il microbiota intestinale grazie al contenuto di fibre. Le mele sono frutti molto versatili e possono essere consumate fresche o magari utilizzate insieme ai semi di lino o di chia, per preparare un bel frullato depurativo da bere a colazione.

Un altro alleato per il colon è la papaya. Questo frutto contiene enzimi e fibre che aiutano a favorire la digestione e a prevenire la stitichezza. Potete mangiarlo fresco o mescolarlo con yogurt e miele per una merenda nutriente e salutare.

Sempre restando nel campo dei frutti esotici troviamo l’avocado che, grazie al contenuto di omega 3 e vitamine aiuta a lubrificare e nutrire il colon. Inoltre, le sue proprietà antinfiammatorie lo rendono prezioso per chi soffre di disturbi digestivi. Può essere utilizzato come ingrediente per preparare una bella insalatona o spalmato su una fetta di pane integrale.

Oltre la frutta, non dimentichiamo i vegetali. Tra quelli più ricchi di benefici per il colon c’è il sedano. Il contenuto di acqua e fibre lo rendono un alimento molto depurativo. Per gustarlo al meglio e trarne beneficio potete frullarlo insieme alle carote o utilizzarlo in un salutare minestrone.

Infine tra gli alimenti amici del colon abbiamo l‘avena. Questo cereale svolge un ruolo fondamentale nella pulizia del colon grazie alla sua capacità di assorbire liquidi e di favorire il transito intestinale. Un porridge di avena con frutta fresca e noci a inizio di giornata può essere un ottimo modo per fare un pieno di salute ed energia.