4 errori da non fare se vuoi perdere peso
Per perdere peso è fondamentale dire addio alle cattive abitudini
La chiave per perdere peso è bruciare più calorie di quante ne consumi.
Sai che novità, vero? Non bisogna essere dei nutrizionisti per intuirlo, tuttavia i risultati che tanto desideriamo ottenere spesso li compromettiamo commettendo alcuni errori. Andiamo a scoprire quattro dei più diffusi, dei quali ignoriamo l’effetto controproducente.
Cosa non fare se il tuo obiettivo è quello di perdere peso
Prestare attenzione al regime alimentare è il minimo per perdere peso. Segui un regime completo, ricca di ogni elemento necessario al corpo. Purtroppo, oggigiorno divampano le diete veloci. Ad attirare la curiosità dei meno esperti, la promessa di tagliare traguardi sensazioni in pochissime settimane, o addirittura giorni. In realtà, depennare dalla lista certi alimenti o esagerare con altri non è salutare. Di base è poi raccomandato un regolare consumo di frutta e verdura. Ma anche le proteine sono importanti, così come i cibi grassi e, in taluni casi, i carboidrati.
Il secondo errore madornale consiste nel fare colazione a base di prodotti complessi. Si tratta di un momento essenziale; pertanto, anziché abbuffarti di dolcetti vari, adotta il digiuno intermittente se non hai tempo di preparare un buon pasto. Oppure preparalo in anticipo, magari la sera prima, una volta rientrata dal lavoro e mandati i bambini a letto.
Le bevande alcoliche hanno un elevato contenuto calorico. A causa della loro composizione, il tuo metabolismo li elaborerà in maniera differente. Ergo, complicheranno i tuoi sforzi per perdere peso. Inoltre, influenzano la tua reattività, provocano disturbi del sonno e determinano danni irreparabili al cervello.
Infine, a prescindere da quanto sia piena la tua giornata non adottare uno stile di vita troppo sedentario, ma vedi di inserire dell’attività fisica. Fortunatamente, hai numerose opzioni tra cui scegliere, in base anche al tuo grado di allenamento. Anche se sei super motivato, all’inizio ti consiglieremmo di andarci piano perché l’importante sarà soprattutto essere costanti. Se hai dei dubbi su cosa praticare, valuta attività quali il ballo, la corsa o il nuoto.
