8 motivi per la carenza di magnesio e come risolvere

Per la nostra salute è importante assumere il magnesio, che è un minerale essenziale, poiché partecipa alla regolazione del sistema nervoso, al rilassamento e alla contrazione dei muscoli.

Quando c’è la carenza di magnesio, la salute ne risente. Quasi tutte le malattie, infatti, sono legate alla carenza di questo nutriente. Alcuni dei segni di questa carenza sono i problemi di memoria, la difficoltà di apprendimento e crampi muscolari.

Ci sono otto motivi per cui i suoi livelli scendono e quali sono gli alimenti che lo contengono in modo che tu possa iniziare a includerlo regolarmente nella dieta e sentirti meglio.

Basso apporto dietetico

Le diete squilibrate con cibi malsani rendono difficile l’assorbimento dei livelli adeguati di magnesio. Anche se la causa di ipomagnesiemia sia un basso apporto di magnesio, può anche essere una perdita di questo nutriente attraverso l’urina o il sudore.

Problemi intestinali

Se ci sono problemi a svolgere i processi digestivi e il corretto assorbimento dei nutrienti, si può verificare una mancanza di magnesio e carenza nutrizionale. Bisogna capire quale sia il disturbo in riferimento a questo problema, fornendo quindi al paziente un trattamento adeguato.

Consumo di alcol e lassativi

Le tossine che si accumulano a causa dell’eccessivo consumo di alcol e di lassativi, impediscono una buona filtrazione di magnesio. L’alcol infatti altera la funzione dei reni ed è uno dei motivi per cui si esaurisce questo minerale nel corpo.

Insufficienza renale

Il magnesio è uno dei segni di insufficienza renale. La diagnosi di qualsiasi insufficienza renale indica che il suo consumo deve essere aumentato.

Farmaci

I farmaci come il cisplatino o alcuni antibiotici, alterano la funzione renale e inibiscono l’assimilazione del magnesio. Questo tende a essere più frequente tra i pazienti che si sono sottoposti a un trattamento che prevede l’ingestione per lungo tempo e che presentano carenza di magnesio.

Disturbi endocrini

La disfunzione della tiroide e il diabete ostacolano l’assorbimento di questo nutriente. Le sue reazioni nell’organismo portano a espellerlo in quantità maggiori.

Sforzo fisico

Quando si fa uno sforzo eccessivo nello sport o nel lavoro, è comune che i suoi livelli diminuiscano. Le donne a volte hanno maggiore bisogno di magnesio durante l’allattamento.

Abuso di diuretici

Quando i diuretici vengono consumati in eccesso, si verificano importanti carenze. Il loro consumo eccessivo può essere dannoso per la salute. La carenza di magnesio può colpire in generale tre tipi di persone: quelle malnutrite, pazienti alcolizzati e pazienti a cui viene somministrata nutrizione parenterale totale per periodi lunghi.

Come risolvere questa carenza?

La quantità giornaliera di magnesio raccomandata per gli uomini è di 350 milligrammi, mentre per le donne 330. Puoi assumerlo tramite integratori, bagni di sale e lozioni speciali.