Mirtilli e lamponi fanno dimagrire e non solo: ecco perché ne vale la pena
Mirtilli e lamponi, i superfood per chi vuole dimagrire e mantenersi in forma
La frutta è un alimento fondamentale nella dieta quotidiana. Grazie all’apporto di vitamine, sali minerali e fibre ci permette di vivere una vita sana. Tra i vari tipi di frutta i mirtilli e i lamponi spiccano per le loro virtù. Questi piccoli superfood sono presenti praticamente in ogni programma di alimentazione e nutrizione sana. Ma perché? Andiamo a scoprirlo insieme.
Le proprietà benefiche di mirtilli e lamponi
Che li consumiate freschi o surgelati, i mirtilli e i lamponi sono pieni di vitamine, minerali e antiossidanti preziosi. Vengono inseriti spesso nelle diete bilanciate in quanto aiutano a contrastare il sovrappeso, diminuendo la ritenzione idrica , il gonfiore e aiutando ad eliminare l’accumulo di tossine nell’organismo.
Inoltre entrambi i frutti di bosco sono a basso contenuto calorico e ricchi di acqua. Queste caratteristiche li rendono la scelta ideale per chiunque stia cercando di perdere peso o mantenersi in forma. Possono essere consumati da soli come spuntino, aggiunti a insalate, cereali o yogurt, o utilizzati per preparare dolci o bevande salutari.
Questi due piccoli frutti rossi sono anche in grado di favorire le funzionalità del fegato e di depurare l’organismo, grazie alla presenza di antiossidanti. Sono anche ricchi di fibre, che rallentano l’assimilazione degli zuccheri e favoriscono il senso di sazietà.
Ma dato ancora più rilevante, che li rende indispensabili nell’alimentazione quotidiana, è la loro capacità di combattere l’infiammazione, che molto spesso è la causa del sovrappeso. Questo grazie al loro flavonoidi, antocianine. Ma non è finita qui, grazie al loro contenuto di vitamina C, aiutano la produzione di collagene, che serve a mantenere la pelle sana e giovane.
Insomma, i mirtilli e i lamponi sono due piccoli frutti che offrono una grande varietà di benefici per la salute e per la linea. Se volete dimagrire in modo sano ed efficace, non dimenticate di includere questi superfood nella vostra dieta quotidiana.
