I micronutrienti che aiutano a migliorare la salute del tuo cuore

Un aspetto fondamentale per prendersi cura della propria salute cardiovascolare è prestare attenzione ai micronutrienti assunti con la dieta. In questo articolo vogliamo quindi elencarvi quali sono i micronutrienti da includere nel proprio piano alimentare per il salvaguardare il sistema cardiovascolare e prevenire l’insorgenza di eventi avversi.

A dirla tutta è stato il Journal of the American College of Cardiology ha rispondere a questa domanda, in collaborazione con gli studiosi della China Agricoltural University di Pechino. In particolare, la ricerca si è concentrata su 27 tipi di micronutrienti, analizzando i dati clinici appartenenti a ben 883.627 partecipanti.

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Quali sono i micronutrienti più importanti?

Dagli studi è emerso che gli acidi grassi omega 3 ed omega 6 rivestono un ruolo di rilievo nel salvaguardare la salute del sistema cardiovascolare, soprattutto per la loro azione antiossidante. Ma lo stesso si può dire anche per l’arginina e la citrullina, associate ad un minor rischio di incorrere in problematiche a questo livello.

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Oltre a questi, un altro micronutriente rilevante sembra essere l’acido folico che, oltre ai noti benefici che può apportare nel corso della gravidanza, può aiutare anche in ambito cardiovascolare abbassando il rischio di ictus. Tuttavia, nello studio citato in precedenza i ricercatori hanno anche voluto focalizzarsi sul fatto che non tutti i micronutrienti apportano reali benefici al sistema cardiovascolare.

Questo è il caso della vitamina C, che nonostante l’azione antiossidante e immunitaria, non è in grado di prevenire problemi cardiaci e/o vascolari. Stesso discorso per la vitamina D, vitamina E e selenio. Perciò, per concludere, vogliamo soffermarci sul fatto che è fondamentale conoscere quali sono gli effettivi micronutrienti che aiutano il sistema cardiovascolare, proprio per non rischiare di commettere errori che si possono ripercuotere sulla nostra salute.

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