Lo consigliano i personal trainer: gli errori da non commettere in palestra

Se dopo anni di vita sedentaria hai deciso di dare una sferzata di energia al corpo e di adottare qualche sana abitudine frequentando la palestra, hai preso la decisione più saggia. Prima di lanciarti a capofitto in quest’avventura però dovresti evitare degli errori che potrebbero compromettere i risultati dell’attività sportiva. In questo articolo ti mostreremo i 5 errori da evitare e cosa consigliano i personal trainer.

5 errori da evitare in palestra

Innanzitutto la regola base da ricordare è quella di tenere a bada l’entusiasmo e non sovraccaricarsi all’inizio. Questo gesto porterebbe soltanto ad avere dolori muscolari e infiammazioni a carico delle articolazioni. È importante iniziare gradualmente e aumentare l’intensità e la durata dell’attività sportiva in modo progressivo. Questo permetterà al corpo di adattarsi allo sforzo fisico e di evitare lesioni.

Un altro errore comune è quello di aspettarsi di ottenere risultati immediati. È importante capire che frequentare una palestra non vi permette di raggiungere gli obiettivi dall’oggi al domani. Come tutte le cose della vita, lo sport richiede tempo per garantire risultati tangibili.

Dopo mesi di palestra e alla vista dei primi risultati, mossi dalla sindrome dell’uomo invincibile, vi viene in mente di spingere al massimo dando il il via a una serie di ripetizioni estenuanti di ore e ore. Ricordate che il corpo è una macchina perfetta e che non otterrete nulla di buono portandolo all’estremo. Concentratevi sulla qualità di ciò che si fa piuttosto che sulla quantità. L’abilità tecnica e il movimento corretto sono fondamentali per il progresso nello sport.

Il quinto errore da non commettere è quello di cercare scappatoie. Ricordate che non esistono pillole magiche, segreti, trucchi, esiste solo tanto sforzo, costanza e impegno. Solo così sarete certi di ottenere risultati evidenti e duraturi. Ricordate poi che una volta a casa, non dovete mangiare anche il tavolo. Un’alimentazione sana è una componente fondamentale della salute e della forma fisica.

Infine, evitate di seguire schede o piani di allenamento improvvisati e non sentitevi immortali. Piuttosto affidatevi all’allenatore o ad un istruttore che vi fornirà consigli preziosi per correggere la tecnica o modificare la scheda dell’allenamento per massimizzare i risultati.