Le gambe si gonfiano davvero in estate? Cosa devi sapere
Cosa fare se con le alte temperature le gambe si gonfiano
Con l’estate, le temperature aumentano e spesso ci si trova a fare i conti con il fastidioso problema delle gambe gonfie. Questo problema può essere causato da diversi fattori, come ritenzione idrica e cattiva circolazione. Quando fa caldo, infatti, i vasi sanguigni si dilatano e i liquidi si accumulano nelle gambe.
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Cosa fare in caso di gambe gonfie
Solitamente coloro che risentono di più di gonfiore alle gambe sono le persone anziane, quelle in sovrappeso o chi è già predisposto alla ritenzione idrica. Fortunatamente esistono diverse accortezze che si possono adottare per evitare di avere gambe e caviglie gonfie. Uno dei primi passi da compiere è quello di adottare una dieta sana e bilanciata, limitando il consumo di sale e cibi ricchi di grassi in quanto possono accentuare la ritenzione idrica.
Al contrario, bisognerebbe inserire nell’alimentazione più cibi drenanti e ricchi di potassio e magnesio, come frutta e verdura fresche, cereali integrali, legumi, pesce e carni bianche. Ma la dieta da sola non basta. Per mantenere le gambe in salute infatti, deve essere integrata con l‘attività fisica.
![alimentazione sana](https://www.comestarbene.com/wp-content/uploads/2024/07/gambe1.jpg)
Anche se non siete frequentatori di palestra, sforzatevi di muovervi. Camminate per almeno 30 minuti al giorno, correte, nuotate, andate in bicicletta, l’importante è che non restiate fermi e non vi facciate cogliere dalla pigrizia. Qualunque esercizio facciate migliorerà la circolazione venosa e contribuirà a rinforzare e tonificare i muscoli delle gambe.
Dopo l’attività fisica, potete massaggiare le gambe con gel o creme drenanti e magari dormire in posizione supina e sollevare leggermente le gambe in modo da favorire la circolazione. Naturalmente, oltre all’alimentazione e all’attività fisica ci sono altre cattive abitudini da abbandonare. Ad esempio, indossare tacchi alti o pantaloni troppo attillati non aiuta di certo. Quindi via libera a sandali e scarpette da ginnastica e ad abiti freschi e sopratutto morbidi. Se però notate che oltre al gonfiore, provate dolore o difficoltà di movimento e se la cosa si protrae a lungo, consultate un medico.