La chiave per ritrovare l’equilibrio e il benessere psicofisico
Ritrova il tuo benessere psicofisico con questi consigli
Per benessere psicofisico intendiamo il giusto equilibrio tra la salute psichica e quella fisica. Sembra banale ma il modo per raggiungerlo è più semplice di quello che possiamo aspettarci.
Cosa fare per raggiungere il benessere psicofisico
Il benessere psicofisico si raggiunge attraverso un corretto stile di vita che ha come base l’alimentazione.
Questo significa che per stare bene con fisico e mente, non è sufficiente avere una buona routine del sonno, seguire una dieta ristretta e svolgere attività sportiva.
L’alimentazione ricopre un tassello molto importante e bisogna fare attenzione a diversi aspetti valutando quello che portiamo sulle nostre tavole, considerando che il cibo influenza sia la salute fisica che quella mentale e tenendo conto di alcuni aspetti degli alimenti
- indice glicemico
- apporto nutrizionale
- indice infiammatorio
La chiave del benessere psicofisico sta nell’alimentazione
Quando parliamo di alimentazione corretta spesso la associamo, erroneamente, all’idea di dimagrire.
In realtà mangiare sano ed equilibrato, è la scelta più giusta per chi vuole stare bene con il corpo e con la mente.
Meglio prediligere alimenti sani, biologici e naturali limitando quelli confezionati e ricchi di conservanti.
Eliminare i grassi e gli zuccheri raffinati, preferendo i dolcificanti naturali e i grassi buoni.
A volte, tuttavia, nonostante l’alimentazione sia corretta, può essere necessario integrare alcuni componenti attraverso degli integratori.
Può succedere con la vitamina PP o B3, indispensabile per il corretto funzionamento del sistema nervoso, con la griffonia, utile nei casi di disturbi cognitivi, o con l’Omega3, che aiuta a combattere le infiammazioni croniche.
Cosa succede quando mangi nel modo giusto?
Seguendo una routine alimentare sana e varia, il corpo lancia dei chiari messaggi di benessere psicofisico
- si riducono gli stati infiammatori che causano dolori (esempio nella fibromialgia)
- viene prodotta maggiore quantità di serotonina responsabile del buonumore
il risultato è che tutto l’organismo giova di effetti positivi, migliorando non solo la fisicità e le prestazioni fisiche, con un carico maggiore di energia, ma anche risollevando l’autostima.
