Insonnia Addio! Ecco i Punti Magici del Viso da Toccare per Addormentarti Subito e Dormire Meglio!
Grazie alla tecnica della digitopressione, se premete questi punti sul viso ecco che vi sarà più facile addormentarvi
La sera fate fatica ad addormentarvi? Di notte vi risvegliate di continuo e non riuscite più a riprendere sonno? La mattina vi svegliate più stanchi di quando siete andati a dormire? Purtroppo capita a molte persone: l’insonnia e i disturbi del sonno sono più diffusi di quanto non si pensi. Dalla medicina tradizionale cinese, però, ci arriva un aiuto insperato: la digitopressione. In pratica toccando alcuni punti del viso potremo fare un massaggio calmante e capace di riequilibrare le energie, in modo da facilitare la routine del sonno.
Quali punti del viso premere per addormentarsi?
Non immaginatevi certo una cosa tipo la presa di collo di Mr. Spock in Star Trek: non è nulla di così eclatante. Si tratta di un semplice massaggio che aiuta a ridurre i livelli ematici di cortisolo, l’ormone dello stress. Quello che possiamo fare è:
- strofinare le mani fra di loro e metterne una sulla fronte e una sulla nuca. Sentiremo un certo calore sul quale sarà bene concentrarsi. Con questo sistema si riducono i sintomi dell’ansia pre sonno
- possiamo anche calmare lo stress e rilassare la muscolatura del viso applicando una crema nutriente per il viso sul dito indice. Poi si preme con questo in mezzo alle sopracciglia, disegnando dei piccoli cerchi per 20-30 secondi
- per rilassarsi prima di andare a dormire possiamo premere il punto chiamato Fengchi. In pratica dobbiamo mettere tutte e due le mani dietro le orecchie, facendo scorrere le dita lungo la base del cranio in modo da raggiungere l’incavo morbido ai lati. Giunti sul punto si massaggia facendo sempre dei piccoli cerchi per un minuto, concentrandosi sul calmare la respirazione e percependo il battito cardiaco
- chi soffre di bruxismo ha il problema che di notte si ritrova a serrare la mascella e digrignare i denti, con conseguenti dolori muscolari e articolari la mattina successiva. Per rilassarsi in questo caso bisogna mettere il dito medio sinistro sul trago dell’orecchio sinistro. Si fa la stessa cosa dal lato destro. Poi si massaggiano i muscoli masseteri in modo da rilassare questa parte del corpo
In caso di forte stress potete inserire tutti questi movimenti in una sorta di routine serale pre sonno, in modo da rilassarvi e facilitare l’addormentamento. Inoltre questi esercizi sono perfettamente abbinabili con quelli di meditazione o anche con gli esercizi di respirazione.
