5 esercizi per rimuovere il grasso della pancia con una sedia

Quanto combattiamo giorno dopo giorno con il grasso della pancia. Per fortuna ci sono alcuni esercizi fisici che arrivano in nostro soccorso e che mirano a ridurre proprio questa parte del corpo. Tutto quello di cui hai bisogno con te è una sedia.

Aiutandoti con una dieta sana ed equilibrata e facendo costantemente questi esercizi, sarai in grado di dire addio al grasso addominale. Ecco quali sono gli esercizi. Nel primo esercizio è bene fissare la sedia al muro per renderla più sicura.

Esercizio Uno

Siediti sul suo bordo e sostieni le mani con le dita rivolte verso le ginocchia. Contrai i muscoli addominali e solleva le dita dei piedi a pochi centimetri dal pavimento. Solleva anche il sedere dalla sedia, mantenendo questa posizione per alcuni secondi.

Esercizio Due

Poi scendi e ripeti l’esercizio per un minuto. L’esercizio due consiste nel sedersi sul bordo della sedia con le ginocchia e i piedi appoggiati sul pavimento. Metti poi le mani ai lati della sedia, inclinandoti all’indietro. Inspira e porta lentamente le ginocchia verso il petto.

Esercizio Tre

Poi abbassa i piedi, senza toccare il suolo. Continua poi con questo esercizio. Il terzo esercizio è simile al precedente, anche se questa volta devi sporgerti di lato. Siediti dritto su uno dei glutei e con le mani appoggiate sulla sedia.

Esercizio Quattro

Porta poi le ginocchia al petto e dopo aver completato alcune ripetizioni, ripeti sull’altro lato. Con il quarto esercizio, siediti dritto sulla sedia con i piedi appoggiati sul pavimento e le mani dietro la testa. Alza un ginocchio quando muovi anche il gomito opposto.

Esercizio Cinque

Tocca il gomito con il ginocchio e infine torna nella posizione di partenza. Ripeti poi sull’altro lato. Nell’ultimo esercizio, mettiti in posizione eretta e appoggia i piedi a terra, divaricati. Allunga le braccia lungo i fianchi e piegati fino a toccare il piede con la mano. Continua l’esercizio alternando i lati.