Come rimuovere il grasso dai fianchi con 5 esercizi: risultato assicurato

La prova costume è sempre più vicina ma siete ancora in tempo per eliminare il grasso in eccesso presente a livello addominale. Tutto quello che dovrete fare è effettuare ogni giorno questi esercizi e vedrete come nell’arco di qualche mese i vostri fianchi diventeranno molto più snelli.

Rimuovere il grasso dai fianchi non è così semplice, soprattutto se i cibi spazzatura sono all’ordine del giorno. Infatti, bisogna tenere a mente che per perdere il grasso in eccesso è fondamentale anche possedere una dieta salutare e benefica per il nostro organismo.

Gli esercizi che ti stiamo per proporre possono però aiutarti ad avere una vita più snella, ma solo se effettuati nel modo giusto e con costanza. Solo in questo modo potrai vedere i risultati sperati.

1. Russian twist

Il primo esercizio che vogliamo proporti è il Russian Twist, probabilmente uno dei più efficaci per eliminare il grasso in eccesso. La posizione di partenza è stare seduti con le gambe piegate in avanti e le braccia tenute davanti al petto.

A questo punto solleva leggermente le gambe da terra e ruota il busto da un lato all’altro assieme alle mani. Ti consigliamo di fare almeno 10-12 ripetizioni per lato.

2. Posa del triangolo

In questo esercizio devi disporti in piedi con le gambe divaricate e il busto sollevato. Per effettuarlo devi a questo punto distendere il braccio destro sulla gamba destra e sollevare l’altro verso l’altro, per poi ripetere lo stesso movimento nel lato opposto.

Inoltre, è importante accompagnare ogni allungamento con una profonda inspirazione e mantenere la postura nella posizione corretta, senza forzarla eccessivamente.

3. Alpinista

Questo esercizio permette di allenare moltissimi muscoli contemporaneamente e per farlo dovrai disporti sul suolo con la pancia verso il basso e sollevarti con le braccia. A questo punto bisogna portare le ginocchia verso l’addome in modo rapido e alternato, quasi a voler imitare uno scalatore.

4. Calcio di granchio

Anche questo, come gli altri esercizi, vi aiuterà a rimuovere il grasso in eccesso dai vostri fianchi. Per effettuarlo nel modo corretto devi sederti a terra e sollevare il tuo peso con le braccia. Le gambe invece vanno piegate in avanti e portate alternativamente verso l’alto fino a toccare la punta del piede con la mano dello stesso lato.

5. Sit-up a bicicletta

Infine, l’ultimo esercizio utile per rimuovere il grasso in eccesso dai fianchi è il classico sit-up a bicicletta. In questo caso per cominciare devi distenderti con la schiena sul suolo, allungare le gambe e mettere le braccia dietro la testo con i gomiti verso l’esterno.

A questo punto bisogna sollevare la testa e un ginocchio alla volta per far toccare con il gomito destro il ginocchio sinistro e viceversa.

Vi assicuriamo che con questi semplici esercizi il grasso sui fianchi sarà solo un lontano ricordo.

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