L’aggiunta di questa vitamina alla tua dieta riduce del 50% il rischio di emicranie frequenti
Emicranie frequenti? Assumi questa vitamina e ridurrai il numero di mal di testa
Non c’è niente di più debilitante di un’emicrania nel bel mezzo della giornata lavorativa. Ti impedisce anche di concentrarti. Per fortuna, però, è una condizione molto comune e facilmente risolvibile. La National Headache Foundation stime che ventotto milioni di persone solo negli Stati Uniti soffrano di emicranie. Più donne che uomini, sicuramente e un quarto delle donne soffre di quattro o più attacchi al mese.
La parte peggiore di ogni emicrania può durare dalle quattro ore ai tre giorni ed essere così grave che tutto ciò a cui pensi è trovare un posto buio e tranquillo dove sdraiarti.
Quali sono le cause dell’emicrania?
Sebbene la maggior parte degli scenziati non comprenda ancora esattamente il motivo per cui si verificano le emicranie, sono stati in grado di definire alcune cause comuni, come ad esempio:
- Squilibrio ormonale o influenze (durante la gravidanza o le mestruazioni)
- Sensibilità alla tiramina
- Carenza di sonno
- Sovrappeso
- Alcuni farmaci
- Allergie
- Genetica
Quale vitamina può aiutare?
Diversi studi suggeriscono che le persone con emicrania possono ridurre la frequenza e la durata delle emicranie aggiungendo riboflavina (vitamina B2) alla loro dieta. Uno studio ha dimostrato che l’assunzione di 400 mg di riboflavina al giorno dimezza gli attacchi di emicrania.
Poiché la riboflavina migliora il metabolismo energetico nel corpo, si ritiene che l’efficienza energetica dei mitocondri dovrebbe essere aumentata in un individuo che soffre di emicrania.
Questa vitamina quindi aiuta a migliorare il modo in cui l’ossigeno viene metabolizzato nel cervello, per prevenire l’emicrania. Possiamo trovarla nei latticini, nelle uova, nelle verdure a foglie verdi, nelle carni magre, nelle noci.
Altre vitamine B che possono aiutare
È stato scoperto che le vitamine B6 e B12 abbassano i livelli di omocisteina. I ricercatori hanno scoperto che, a seconda del genotipo, potrebbe essere necessaria una dose più alta o più bassa perché funzioni.
Una carenza di vitamina B2, B6 o B12 aumenta il rischio di mal di testa. Inoltre l’emicrania può anche essere un sintomo di una carenza di vitamina D o magnesio. Può aiutare ad alleviare il dolore l’acqua fredda, i respiri profondi e l’inalazione della lavanda.
