10 nutrienti importanti per un cuore sano

Non solo per i pazienti con problemi al cuore, ma anche per le persone sane, la cosa più salutare è fornire i giusti minerali all’organismo attraverso il cibo, poiché è il modo migliore per trarne vantaggio.

Nel caso di carenza di magnesio, ad esempio, i segni di una carenza di minerali sono segni di tremori o crampi muscolari, in caso di carenza di potassio spesso si verificano affaticamento e stitichezza.

Le cause di una carenza possono essere diarrea, vomito, sudorazione intensa tra le altre cose. Inoltre, una carenza di magnesio aumenta i sintomi della carenza di potassio. Per il nostro cuore, quindi, sono importanti perché stabilizzano le cellule del cuore.

Soprattutto il potassio e il magnesio assicurano che il cuore batta regolarmente, poiché trasmettono impulsi elettrici da una cellula all’altra. La carenza di potassio e quella di magnesio rendono le cellule muscolari del cuore più eccitabili, il che può portare ad aritmia cardiaca.

I principali nutrienti per un cuore sano

Il cuore è il nostro muscolo più importante e più attivo. Oltre ai benefici per il cuore di uno stile di vita sano e attivo e di una dieta sana, ci sono diverse erbe essenziali, vitamine, minerali e altri elementi nutritivi che possono fornire grandi stimoli alla salute del cuore. Ecco quindi i migliori nutrienti.

Caienna

Il pepe di Caienna è uno degli alimenti più salutari per il cuore. Rafforza, stimola e tonifica il cuore, migliora la circolazione e riequilibra la pressione sanguigna e calma le palpitazioni. Per abituarvi al suo sapore potete iniziare a incorporarlo poco alla volta.

Biancospino

Il biancospino è ricco di flavonoidi che proteggono i piccoli capillari dai radicali liberi. Normalizza la pressione sanguigna, abbassa il colesterolo e i depositi di grasso nel fegato e nell’aorta e aiuta condizioni come angina, aritmie, anteriosclerosi, coaguli di sangue e ipertensione.

Magnesio

Il magnesio aiuta a prevenire gli attacchi di cuore, regola la pressione alta e aiuta a controllare l’aritmia cardiaca, oltre a una serie di altri benefici per la salute.

Coenzima

Un nutriente come il coenzima è essenziale per il corretto funzionamento del cuore, poiché vari studi hanno dimostrato che la maggior parte delle persone con problemi cardiaci ne ha un deficit nel proprio corpo.

Cacao

Fonte naturale di teobromina, salutare per il cuore, il cacao contiene anche l’epicatechina flavonale, che migliora la funzione dei vasi sanguigni.

Silice

Il silicio minerale è abbondante in un cuore sano e carente in un cuore malato. Esso è responsabile sia della forza che dell’elasticità del tessuto cardiovascolare. È un semiconduttore coinvolto nella trasmissione di messaggi nel sistema nervoso ed è importante per le funzioni elettriche del cuore.

Vitamina D3

Ripristinare la vitamina D a livelli normali aiuta a ridurre l’infiammazione, normalizzare la pressione sanguigna e migliorare la sensibilità all’insulina. Fattori che riducono il rischio di malattie cardiovascolari.

Iodio

Lo iodio previene l’aterosclerosi nei conigli – secondo alcuni studi – anche quando questi avevano delle diete poco consone. Lo iodio è anche un cofattore essenziale per il selenio.

Aglio

Uno spicchio di aglio al giorno inibisce il colesterolo cattivo e aumenta la produzione del tipo buono. L’aglio aiuta anche a normalizzare la pressione sanguigna, previene l’aggregazione piastrinica e migliora la circolazione.

Vitamina C

Induce la riparazione naturale dei vasi sanguigni, nelle malattie cardiovascolari può portare a un arresto della progressione delle lesioni vascolari.

Agripalma

Tradizionalmente usato per trattare il battito cardiaco accelerato causato dalla tensione nervosa, l’uso prolungato di questa base erboristica sedativa può ridurre la formazione di fattori di coagulazione, ridurre completamente i livelli di colesterolo e trigliceridi e rafforzare il muscolo cardiaco.

Selenio

Il selenio minerale è essenziale per la produzione naturale del coenzima CoQ10.