Hai mai avuto crampi alla gamba? Perché accadono e come fermarli
Ti sei svegliato improvvisamente con crampi notturni alla gamba e non sai da cosa sono causati?
Ti sei svegliato improvvisamente con crampi notturni alla gamba e non sai da cosa sono causati? Nelle prossime righe ti spieghiamo tutto ciò che c’è da sapere su crampi, perché si manifestano e come intervenire.
Imprevedibili e fastidiosi, i crampi notturni alla gamba
I crampi notturni alla gamba sono molto frequenti e hanno la capacità di disturbare e interrompere di soprassalto anche il sonno più tranquillo.
Possono comparire al polpaccio ma anche all’altezza della coscia, e sono molto dolorosi. Un crampo improvviso, rende la persona irrequieta e spesso anche riprendere il sonno, diventa molto difficoltoso.
Quali sono i motivi per cui vengono i crampi? Ecco alcune probabili risposte.
Squilibri elettrolitici
Una carenza o al contrario livelli eccessivi di sali minerali nel sangue, come sodio, potassio, magnesio e cloro, può essere causa di crampi notturni alle gambe. Un semplice esame del sangue può svelare se la causa è questa.
Carenza di alcune vitamine
Quando la nostra alimentazione è scarsa di vitamine, possiamo soffrirne le conseguenze, come ad esempio il mal di testa frequente. In questo caso invece, a farsi sentire con i crampi notturni, è la carenza della vitamina D, fondamentale per le ossa e i denti, che ci indica che dobbiamo incrementarne l’assunzione, se necessario anche attraverso integratori alimentari specifici.
Altri fattori che possono causare crampi notturni alla gamba
Oltre a quelli elencati, le cause dei crampi possono essere
- abuso di alcool
- vita troppo sedentaria
- celiachia
- diabete
- morbo di Parkinson
- gravidanza
- disidratazione
Come fermare i crampi?
Il rimedio per fermare i crampi è il seguente: non appena si scatena, siedi sul bordo del letto, fletti la gamba interessata e tira le dita del piede verso di te, questo rimedio calma immediatamente il crampo.
Un altro sistema, è quello di mettersi in piedi poggiandosi al muro e allungare la gamba dolorante.
Come prevenire i crampi
Come sempre prevenire è meglio che curare, ecco come fare:
- Assumere quotidianamente (sotto consiglio del medico) un integratore di magnesio
- fare stretching tutti i giorni
- evitare indumenti stretti per andare a dormire
- alzare leggermente le gambe per favorire la circolazione
