Cosa mangiare per aiutare la tua pelle ad avere un’abbronzatura pazzesca

Con l’arrivo dell’estate il sogno di moltissime persone è quello di avere un’abbronzatura pazzesca da poter sfoggiare al mare o in piscina. Ma sapevi che ci sono alcuni alimenti in grado di stimolare la produzione di melanina e quindi favorire il processo di abbronzatura della tua pelle? Scopriamo insieme quali sono in questo articolo.

Prendere il sole è una delle attività più rilassanti dell’estate, che ci consente di rendere la nostra pelle perfettamente dorata grazie ai raggi del sole che la illuminano. Ma ricordatevi sempre di utilizzare la crema solare! Infatti, l’esposizione eccessiva e diretta ai raggi UVA e UVB può risultare molto dannosa per la nostra salute e causare problematiche anche molto gravi.

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Quali alimenti possono favorire l’abbronzatura?

Quello che molti non sanno è che il corretto processo di abbronzatura può essere favorito dall’assunzione di particolari alimenti, che oltre a promuoverla esercitano anche un’azione protettiva. A rivelarli è stata la biologa nutrizionista Francesca Beretta: scopriamoli insieme!

Tra gli alimenti maggiormente benefici per un’abbronzatura sana ci sono quelli ricchi di beta-carotene, un pigmento antiossidante che si trova specialmente nei vegetali di colore rosso, giallo, arancione e verde. Stiamo quindi parlando di peperoni, carote, albicocche, pesche, melone, zucca, broccoli, anguria e molto altro ancora. Alimenti di questo tipo andranno infatti a stimolare la melanogenesi, alla base del processo di abbronzatura.

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Tuttavia, poiché l’abbronzatura ha come netta conseguenza l’invecchiamento precoce delle cellule della nostra pelle, è importante introdurre nella propria dieta anche cibi ricchi di vitamina C, vitamina E, licopene e acidi grassi omega-3. Queste sostanze si caratterizzano per un’elevata capacità antiossidante, in grado di contrastare il precoce invecchiamento.

Per fare alcuni esempi, gli alimenti contenenti vitamina C sono gli agrumi, i kiwi, i peperoni e le fragole, mentre quelli ricchi di vitamina E sono le noccioline, l’anguilla e l’olio di pesce. Invece, per quanto riguarda il licopene, si rinviene prevalentemente nell’anguria, nel pompelmo e nei pomodori.

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