Come bere più acqua con qualche piccolo trucco

Ci dicono sempre di bere più acqua, ma come fare? A dire il vero non bisogna esagerare: l’iperidrosi può fare altrettanti danni di una disidratazione. Inoltre ci sono alcune condizioni mediche in cui assumere troppa acqua, specie tutta insieme, non fa per niente bere. Lo sa bene chi soffre di colon irritabile. Tuttavia, a volte, effettivamente dovremmo bere di più, ma semplicemente durante la giornata non abbiamo sete o non riusciamo a buttare giù il giusto quantitativo di acqua. Ma ecco che c’è qualche trucchetto per riuscire a bere di più.

Come fare per bere più acqua?

In media di tende a dire che bisognerebbe bere 1,5-2 litri di acqua al giorno, anche se sappiamo bene che questa è una cifra di comodo. Il quantitativo di acqua che ogni singola persona deve bere varia a seconda dell’età, dello stato di salute, del lavoro e dell’ambiente in cui quella persona vive. Quindi parlare di 1,5-2 litri è generalizzare troppo.

Comunque sia, il problema qui è un altro. Effettivamente ci sono troppe persone che bevono troppo poco durante la giornata. C’è chi si ricorda di bere solo quando ha molta sete (e a volte neanche allora), chi si limita a un paio di bicchieri a pasto… Il rischio è quello di disidratarsi troppo. Un primo segnale che forse stai bevendo troppo poco durante il giorno è la sete di notte.

Quando si beve poca acqua durante il giorno, infatti, ecco che si tende a bere maggiormente di notte. Con l’ovvio risultato di doversi svegliare più volte durante la notte per correre in bagno. Se ti sei accorto che le tue urine sono molto concentrate, ecco che forse potresti provare a prendere in considerazione l’idea di bere di più.

Ecco dunque qualche trucchetto per stimolarti a bere:

• imposta un promemoria: puoi usare anche una sveglia o semplicemente imprimerti a mente che ogni tot minuti devi bere un sorso d’acqua
• borracce: prendi una bella borraccia, con un disegno che ti piace e portala sempre con te. Vedendola, può essere che ti ricorderai che anche durante la giornata bisogna bere

• acqua aromatizzata: puoi anche pensare di aromatizzare l’acqua con del limone o con degli aromi naturali per darle un gusto che ti invogli a bere (basta che questi aromi non ti mettano ancora più sete). In commercio esistono anche delle borracce che permettono di aromatizzare automaticamente l’acqua che bevi o che ingannano il senso dell’olfatto per stimolarti a bere di più

• cambia acqua: sembra banale, ma non lo è. Ogni tipo di acqua, sia essa del rubinetto che in bottiglia, ha il suo gusto. Questo perché dipende dai minerali che vi sono disciolti dentro. Ci sono persone che a seconda del tipo di acqua che hanno a disposizione, ne bevono di più o di meno
• bevi altro oltre all’acqua: ovviamente non parliamo di alcolici, ma se fai fatica a bere l’acqua semplice, prova a integrare durante la giornata con del tè senza zucchero o con delle tisane. Molte persone sostengono di riuscire a bere più acqua quando questa è gassata, ma occhio: se bevi troppa acqua frizzante, potresti andare incontro a spiacevoli fenomeni di gonfiore della pancia
• segna quanta acqua bevi al giorno: prova per qualche giorno a segnarti su un’agenza o sul computer quanta acqua bevi effettivamente. Può esserti utile per capire se il quantitativo è sufficiente o meno