Camminare tutti i giorni: cosa succede al tuo corpo quando lo fai

Lo sport è vita e camminare ogni giorno è una delle pratiche per mantenere il corpo in forma e in salute. Con l’arrivo della bella giornata, si tende a vivere di più all’aria aperta e a concedersi lunghe camminate nei parchi o tra il verde delle montagne. Ma quali sono i benefici effettivi di questo sport? Oggi andremo a scoprirli insieme.

Camminare apporta benefici al corpo e alla mente

Come abbiamo anticipato, camminare fa bene sia al corpo che alla mente. Certo, come tutti gli sport andrebbe praticato in un certo modo e sopratutto con costanza. Se fatto nel modo giusto, questo sport innanzitutto riduce il rischio di malattie cardiache, grazie alla riduzione della pressione sanguigna, all’aumento del colesterolo buono e alla diminuzione del colesterolo cattivo. Inoltre, la camminata aiuta a controllare il peso, bruciando calorie e aumentando il metabolismo. Proprio per questo motivo è consigliata da moltissimi nutrizionisti.

Ma le virtù della camminata non si limitano solo all’aspetto fisico. Camminare tutti i giorni ha numerosi benefici per la salute mentale. In un periodo storico dove lo stress e l’ansia sono disturbi comuni, camminare assume un ruolo molto significativo, in quanto aiuta a ridurre questi stati e migliora l’umore grazie alla produzione di endorfine. Inoltre, camminando regolarmente, visto che si rafforzano i muscoli e le ossa, si mantiene una postura corretta e si previene il rischio di osteoporosi.

Per non parlare poi degli enormi benefici che apporta al sistema immunitario. Come elencato all’inizio dell’articolo questa attività fisica migliora la circolazione sanguigna e riduce l’infiammazione, rendendo il corpo più resistente alle malattie.

Naturalmente tutti questi benefici non sono gratuiti. Come ogni sport, la camminata non deve essere vista come un contentino che utilizziamo dopo una mangiata pesante o una tantum per riempire il tempo. Per ottenere benefici alla salute è consigliabile camminare almeno 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana. È importante mantenere un passo abbastanza sostenuto per aumentare il battito cardiaco e bruciare calorie e magari camminare in salita.