Basta una pallina da tennis per alleviare i sintomi del mal di schiena e la sciatica
Per alleviare il mal di schiena o la sciatica, utilizza una pallina da tennis
Il nervo sciatico è il più lungo e spesso nervo del corpo umano. Si estende dalla parte inferiore della schiena, lungo la faccia posteriore della coscia e del ginocchio, fino alla parte inferiore della gamba e del piede. La compressione o l’irritazione del nervo sciatico può causare dolore, intorpidimento, formicolio o debolezza nella parte inferiore del corpo. Oggi vediamo come alleviare questo dolore con una pallina da tennis.
La pallina da tennis può essere utilizzata come strumento per alleviare il mal di schiena e la sciatica. La pressione esercitata dalla pallina da tennis sul muscolo può aiutare a rilassare il tessuto muscolare e ridurre il dolore.
Come utilizzare la pallina da tennis
Partiamo dalla parte alta della schiena. Sdraiatevi e posizionate la pallina da tennis sulla parte superiore della schiena, tra le scapole. Iniziate a muoverla in su e giù, cercando di coprire tutta la zona, concentrandovi sui nodi muscolari. Se trovate un punto particolarmente doloroso, fermatevi e mantenete la pallina in quella posizione per qualche minuto.
Per eseguire il massaggio della parte bassa della schiena, sdraiatevi e posizionate la pallina da tennis sulla parte bassa della schiena. Iniziate a muovere la pallina usando il peso corporeo. Fate dei cerchi nella zona colpita, cercando di coprire l’intera superficie.
Se sentite un punto particolarmente doloroso, fermatevi e mantenete la pallina in quella posizione per almeno 2-3 minuti. Respirate profondamente e sentirete che la tensione nella zona colpita inizierà a diminuire.
Per massaggiare la parte della gamba dolorante a causa della sciatica, sedetevi su una sedia con il ginocchio della gamba dolorante sollevato.
Posizionate la pallina sotto il gluteo della gamba interessata e cercate di trovare il punto di maggior tensione. Iniziate a muovere la pallina indietro e avanti, cercando di rilassare il muscolo della gamba. Mantenete la pallina in quella posizione per almeno 2-3 minuti, poi spostatela in un altro punto.
