Alimenti per migliorare memoria e concentrazione: devi sapere quali sono

Ci sono dei periodi dell’anno in cui, complice la stanchezza e lo stress, abbiamo la memoria un po’ labile. Per tacere, poi, del calo di memoria e concentrazione che subentra man mano che gli anni aumentano. Per aiutarci, però, ci sono questi alimenti che migliorano memoria e concentrazione. Magari non fanno miracoli, ma vale la pena tenerli in considerazione.

Gli alimenti pro memoria e concentrazione

La perdita di memoria è un qualcosa che si verifica fisiologicamente con l’avanzare dell’età. Tuttavia, migliorando la nostra alimentazione, possiamo cercare di limitare i danni, riducendo anche altri sintomi connessi come la mancanza di concentrazione e la ridotta capacità di reazione.

Considerando che il cervello è un organo che consuma parecchia energia, ecco alcuni degli alimenti per migliorarne le prestazioni:

• frutta secca: il consumo regolare di frutta secca come noccioline, noci e mandorle aiuta a preservare le funzioni cognitive, fra cui memoria e concentrazione. La frutta secca è ricca di grassi sani, acidi grassi omega 3, fosforo, magnesio, vitamina B e vitamina E. Inoltre contiene anche parecchi antiossidanti che contrastano i radicali liberi e rallentano l’invecchiamento dei neuroni. Non bisogna solo esagerare a causa delle calorie
• cioccolato fondente: se il cioccolato bianco e quello al latte di solito sono sconsigliati perché contengono troppi grassi e zuccheri, ecco che quello fondente all’85% è un ottimo rimedio per la memoria. Questo perché è ricco di flavonoidi. L’ideale è assumerne un quadratino al giorno
• verdure a foglia verde: insalate, lattughe, radicchi, broccoli e spinaci sono ricchi di sostanze nutritive fondamentali per il benessere del nostro cervello

• pesce azzurro: ricchissimo di fosforo, è l’ideale per proteggere la memoria dal declino cognitivo e dalle malattie neurodegenerative. Dovremmo mangiarlo almeno due volte a settimana, soprattutto trote, sgombri e salmone. Considerate poi che è ricco di acidi grassi omega 3 che proteggono il cuore
• caffè: un altro alleato valido per la memoria è il caffè. Questo perché la caffeina aiuta a rafforzare quanto già appreso. Ma senza esagerare, al massimo due tazzine al giorno
• uova: ricche di proteine, vitamina e colina sono perfette per il benessere del cervello