Stanchezza cronica: come sconfiggerla
Stanchezza cronica, come ritrovare l'energia in modo naturale
Capita spesso nell’arco della vita di sentirsi più stanchi del normale e di non riuscire a recuperare neanche riposando. La stanchezza cronica è un disturbo di cui soffrono in molti e porta con sé sintomi come la debolezza persistente, dolori muscolari e sonno irregolare. In molti casi, le cause non sono così semplici da scoprire. Ad ogni modo esistono delle strategie per affrontare al meglio e ridurre i sintomi della stanchezza, cronica. Andiamo a scoprirli.
I rimedi naturali per affrontare la stanchezza cronica
Il nostro alleato migliore è senza dubbio il cibo, benzina per il nostro corpo. Per mantenere buoni i livelli di energia ed evitare la stanchezza dovete consumare alimenti ricchi di sali minerali e fibre, come frutta, verdura, legumi e cereali integrali. Oltre ai cibi da preferire, naturalmente ci sono anche quelli da evitare. Ad esempio è consigliabile, se non cancellare, ridurre il consumo di alcol e caffeina, specialmente nelle ore serali. O evitare di consumare pasti pesanti dopo una certa ora, visto che ostacolano il riposo, fondamentale per rigenerarsi.
Un altro ottimo alleato è l’esercizio fisico. Questo non significa che dovrete arrampicarvi su una roccia o scalare un ponte! Vi basterà anche praticare mezz’ora di passeggiata al giorno per stimolare la circolazione sanguigna, aumentare l’apporto di ossigeno e di conseguenza sentirvi più energici.
Lo stress della vita quotidiana non aiuta. Per questo è importante cercare di rilassarsi. Per farlo potete ricorrere alla meditazione, allo yoga o semplicemente gustarvi un buon libro che vi distragga dai problemi e vi occupi la mente. Evitate di utilizzare come distrazione i dispositivi elettronici, in particolare la sera, poiché la luce blu emessa da smartphone e computer interferisce con la produzione di melatonina.
Infine è molto utile integrare rimedi naturali come oli essenziali, magari di limone e menta piperita, per stimolare e rinvigorire il corpo. Potete ad esempio vaporizzarli nell’aria in camera da letto. Oppure potete assumere lo zenzero, noto per le sue proprietà energizzanti, preparandovi un’ottima tisana serale.
