Autunno e capelli che cadono? Ecco cosa mangiare per prevenirlo

Siamo alle porte della stagione autunnale e ciò significa iniziare a vedere i nostri capelli che cadono un po’ più del solito. Nulla di preoccupante, la questione è del tutto fisiologica, ma dovete sapere che con un alimentazione sana e mirata, possiamo rallentare la caduta e favorire la successiva ricrescita. La lista degli alimenti che sono nostri alleati in questo caso, fortunatamente è abbastanza lunga.

È del tutto normale che con l’arrivo dell’autunno i nostri capelli inizino a cadere un po’ più di quanto facciano solitamente. Si tratta di un fisiologico e normale processo di ricambio. Processo che, però, possiamo ostacolare o favorire a seconda delle nostre abitudini alimentari.

Una dieta sana e mirata può aiutare il nostro organismo a ricaricarsi delle sostanze nutritive idonee ad una rigenerazione sana del capello. Al contrario, ci sono alimenti che la contrastano e che contribuiscono all’infiammazione e indebolimento del bulbo.

La lista dei cibi consigliati fortunatamente è lunga. Frutti e verdure ad esempio sono ottimi, in particolare quelle di colore arancione come carote, zucca, oppure le pesche, le albicocche. Queste, infatti, contengono il betacarotene, precursore della vitamina A, un toccasana per la salute dei capelli.

Sono perfetti anche i cereali integrali, il lievito di birra, i funghi, le verdure a foglia verde e le proteine animali come uova, carne (specialmente quella bianca) e frutti di mare. Queste ultime sono cariche di vitamina B12 che favoriscono la ricrescita dei tessuti.

Ultimi, ma non in ordine di importanza, yogurt e probiotici, olio EVO, agrumi, peperoncino e, soprattutto, l’acqua. Una corretta idratazione è la base per il benessere di tutto l’organismo, compresi ovviamente i capelli.

Cibi sconsigliati per una sana rigenerazione dei capelli

Buoni e purtroppo dannati in questo caso sono innanzitutto i dolci. Mangiarne troppi significa favorire lo stress ossidativo e quindi non favorire la fisiologica ricrescita dei capelli. Lo stesso discorso vale per gli alcolici, nemici del fegato e dell’organismo in generale. Esagerare non va mai bene e ovviamente questo vale non solo per la salute dei capelli, ma di tutto il corpo.

Sarebbe bene, infine, evitare il più possibile tutti quei prodotti che hanno subito un processo di conservazione industriale. Cibi precotti, insaccati e soprattutto in scatola.