6 semplici modi per intensificare la routine della camminata e ottenere risultati migliori
Camminata, come eseguirla nel modo giusto e massimizzare i benefici
L’esercizio fisico è faticoso, ma è fondamentale per condurre uno stile di vita sano. Anche fare una semplice camminata tra i boschi, in sentieri di periferia o in città, è un’abitudine che contribuisce al benessere fisico e mentale. Oggi vi mostreremo alcune strategie per rendere la camminata efficace ed ottenere risultati che vi soddisfino.
Come intensificare la camminata e massimizzarne i benefici
Camminare può sembrare un gesto banale e scontato, ma per portare benefici deve essere eseguito nel modo giusto. La postura ad esempio è fondamentale sia per massimizzare i benefici della camminata sia per evitare danni alle articolazioni e alla schiena. Per farlo nel modo corretto, cercate di utilizzare anche le braccia. Vi basterà piegare i gomiti e muoverle a ritmo per allenare anche questi muscoli.
Le condizioni meteorologiche si sa non sono sempre favorevoli, ma invece di farvi scoraggiare cercate di sfruttarle a vostro favore. Ad esempio, in una giornata ventosa sfruttate la forza del vento per aumentare l’intensità dell’esercizio.
Se possibile, sfruttare sentieri collinari e montuosi per farvi una bella camminata. Questi posti, oltre ad offrire il contatto con la natura e un paesaggio unico, vi danno l’opportunità di camminare in pendenza. Salite e discese non solo attivano più gruppi muscolari, ma migliorano anche la flessibilità e la resistenza. Se vivete in città e non avete la possibilità di raggiungere sentieri e colline, potete utilizzare le scale per intensificare la vostra camminata.
Se ormai siete provetti camminatori e volete intensificare lo sforzo e quindi i risultati, potete munirvi di pesi, utilizzando delle cavigliere, uno zaino con dei sassi o portando in mano dei semplici manubri. Infine per rendere il tutto più stimolante e coinvolgente potete ascoltare la musica. Munitevi di cuffiette, create la playlist che ritenete più elettrizzante e motivante e alzate il volume. In questo modo la fatica si trasformerà in un momento di puro divertimento.
