6 alimenti che possono aiutarti a controllare la pressione sanguigna

Sono tantissimi gli italiani che soffrono di ipertensione. Sappiamo benissimo tutti che, oltre alle medicine prescritte dal medico, dobbiamo ridurre lo stress, smettere di fumare, bere meno alcolici, fare più attività sportiva e ridurre il consumo di carne rossa e cibi ricchi di colesterolo. Ma c’è anche qualcos’altro che possiamo fare: introdurre nella nostra dieta quegli alimenti che aiutano a regolare la pressione sanguigna.

Quali sono gli alimenti che aiutano in caso di pressione sanguigna alta?

Ovviamente non vi stiamo dicendo di stravolgere la vostra dieta e di mangiare solamente questi cibi. Prima di introdurre alimenti nuovi nella vostra dieta settimanale, magari chiedete consiglio al vostro medico, dietologo o nutrizionista per capire se le altre eventuali patologie di cui soffrite e le medicine che prendete, si sposano bene con questi cibi.

Detto, ciò, ecco gli alimenti che aiutano in caso di ipertensione arteriosa:

• banane: sono ricche di potassio, quindi non aiutano solamente in caso di crampi muscolari, ma anche in caso di pressione sanguigna alta. Come di sicuro saprete, chi soffre di pressione alta deve ridurre il contenuto di sale. Ebbene, una carenza di potassio peggiora lo squilibrio del sodio. Dunque mangiare più banane aiuta a tenere la pressione sotto controllo
• semi di zucca: ovviamente non dobbiamo mangiare i semi di zucca salati, altrimenti vanificheremo i loro effetti benefici. I semi di zucca sono ricchi di zinco, minerale che aiuta le arterie a mantenere la loro elasticità. Un’alternativa valida sono i semi dell’anguria. Di solito li scartiamo, ma in realtà aiutano la funzionalità renale e provocano vasodilatazione, combattendo l’ipertensione
• aglio: ricco di vitamina C, vitamina B6 e manganese, ecco che aiuta in caso di aterosclerosi, ipercoagulabilità del sangue e patologie delle coronarie

• yogurt: ovviamente parliamo dello yogurt bianco, non addizionato di zuccheri o altro. Lo yogurt è ricco di proteine, calcio, potassio e magnesio. In particolare il calcio tiene sotto controllo la pressione del sangue e il pH
• patate: senza esagerare come dosi, per via degli amidi e dei carboidrati, ma anche le patate sono ricche di potassio. Ma non bisogna consumarne troppe, altrimenti potremmo sortire l’effetto opposto, cioè aumentare la pressione sanguigna