Combatti l’insonnia con questa bibita prima di andare a dormire
Bevanda alla banana, il rimedio perfetto contro l'insonnia
Lo stress della vita quotidiana, le preoccupazioni e i problemi da affrontare hanno fatto sì che la maggior parte delle persone soffrano d’insonnia, un disturbo che porta a difficoltà ad addormentarsi, risvegli notturni frequenti o una sensazione di non aver riposato a sufficienza. Per alleviare questa condizione e cercare di riposare potete ricorrere ad una bibita che vi andremo a mostrare in questo articolo.
Come dicevamo, la prima cosa da fare per combattere l’insonnia è stabilire una routine e adottare delle strategie che preparino il corpo e la mente al sonno. Tra le varie strategie c’è proprio l’assunzione di bevande naturali che possono rivelarsi di grande aiuto.
Oltre alle solite bevande calmanti che tutti conosciamo come quelle a base di camomilla, valeriana e lavanda esiste un’alternativa meno conosciuta, ma altrettanto efficace. La bevanda a base di banana.
Anche se può sembrare strano associare la banana al riposo, questo frutto essendo ricco di magnesio e potassio e minerali, riesce a rilassare i muscoli e a favorire il sonno. Inoltre, l’alto contenuto di triptofano presente nelle banane stimola la produzione di serotonina, un neurotrasmettitore che incentiva la produzione di melatonina.
Come combattere l’insonnia con la bibita a base di banana
Detto questo andiamo a vedere come preparare questa bibita in casa. Gli ingredienti che vi serviranno sono soltanto 1 litro di acqua, una banana con la buccia e se preferite per potenziarne gli effetti sedativi, mezzo cucchiaino di cannella. In un pentolino versate l’acqua e fatela bollire. Rimuovetela dal fuoco e versateci all’interno le fette di banana con la buccia e la cannella. Coprite la bevanda, lasciatela riposare per 10 minuti e bevetela prima di andare a dormire.
Naturalmente per combattere l’insonnia bisogna combinare l’azione della bevanda con delle sane abitudini, come evitare l’attività fisica intensa nelle ore precedenti a quelle di riposo, creare un ambiente sereno, buio e silenzioso in camera da letto ed evitare l’uso di dispositivi elettronici prima di dormire.
