Sono questi i cinque gesti che devi fare ogni giorno per migliorare il tuo umore
Volete migliorare il vostro umore, ma non sapete da che parte cominciare? Ecco qualche consiglio e suggerimento
Diciamo che non è sempre semplice migliorare l’umore. Certo, potremmo provare con delle bamboline voodoo, con il Death Note o con Lucille (se avete visto The Walking Dead sapete a cosa mi riferisco), ma ci sarebbero degli aspetti legali non trascurabili con questi metodi. Meglio dunque andare sul sicuro e vedere quali sono i piccoli gesti quotidiani che possiamo fare per ripristinare il nostro benessere emotivo.
Come migliorare l’umore?
Questi sono i piccoli gesti che possiamo fare tutti i giorni per provare a migliorare il nostro umore quando la giornata è iniziata storta ed è finita ancora peggio:
- fate una pausa: se nulla sembra andare per il verso giusto, prendiamo un quarto d’ora di pausa, magari facendo una passeggiata. Camminare o fare attività fisica, infatti, stimola la produzione e il rilascio di endorfine, le molecole del buon umore. Ovviamente silenziate il telefono durante il vostro percorso di relax
- ascoltate la vostra musica preferita: potete anche ascoltare le vostre canzoni preferite. Che sia musica da camera, hard rock o trap, non importa, basta ascoltare la musica che vi fa stare meglio. E per essere sempre pronti, magari create una playlist apposita
- dedicatevi alla creatività: mettete un attimo da parte i cattivi pensieri e il lavoro stressante e dedicatevi a qualche hobby creativo. Può essere fare l’uncinetto, dipingere le statuine del Presepe, dipingere le statuine di Warhammer, scrivere poesie, dipingere o creare braccialetti di perline, va bene tutto, basta che vi faccia rilassare
- chiacchierate con qualcuno: esprimete le vostre ansie e frustrazioni con qualcuno facendo una bella chiacchierata. Ovviamente deve essere qualcuno che non vi irrita a prescindere
- pensiero positivo: in stile Pollyanna, attuiamo la pratica della gratitudine. Al posto di concentrarsi solamente sulle cose negative, cerchiamo di ringraziare per le cose positive e sforziamoci di vedere il lato positivo anche delle cose apparentemente negative. Magari per facilitarci, stiliamo un elenco delle cose positive della giornata
