Scopri 5 alimenti per purificare e rafforzare le tue arterie

Le malattie cardiovascolari sono purtroppo una delle principali cause di morte in tutto il mondo e prevenirle è essenziale per mantenere la salute del cuore e delle arterie. Un grande aiuto arriva dai cibi. Un’alimentazione equilibrata è fondamentale per proteggere le arterie e ridurre il rischio di accumulo di grasso e colesterolo. Andiamo quindi a vedere quali sono i 5 alimenti amici delle nostre arterie.

Gli alimenti amici delle nostre arterie

Tra gli alimenti che possono aiutare a purificare e rafforzare le arterie c’è il melograno e in particolare il succo di questo frutto che essendo ricco di antiossidanti, aiuta a ridurre le infiammazioni e l’accumulo di grasso nelle arterie. Potete berlo come bevanda dissetante o aggiungerlo all’insalata, per quel tocco di freschezza in più.

L’avocado è un altro alimento che può contribuire alla salute del cuore, grazie alla sua ricchezza di vitamina B e di grassi sani che proteggono le arterie. Anche se molte volte è sconsigliato in quanto è un alimento ipercalorico, mangiarlo con moderazione apporta molteplici benefici.

L’aglio è noto per le sue proprietà antibiotiche e antiossidanti. Consumarne una piccola quantità ogni giorno può aiutare a ridurre il colesterolo cattivo e a migliorare il flusso sanguigno. Potete consumarlo aggiungendone uno o due spicchi al giorno ai vostri pasti.

Le mele, soprattutto con la buccia, essendo ricche di pectina e fibre sono un’altra scelta salutare per prevenire infiammazioni alle arterie e ridurre il colesterolo. Potete consumarne una al giorno, proprio come dice il proverbio, nel modo in cui preferite.

Infine abbiamo la frutta secca e in particolare le noci, un ottimo snack per la salute del cuore. Essendo ricche di grassi sani, fibre e antiossidanti aiutano a ridurre il colesterolo cattivo e proteggono le arterie dai danni. Potete consumarne al massimo un pugno al giorno, al naturale o aggiungendole a yogurt o insalate.