Bevi poca acqua? Allora devi sapere cosa succede al tuo corpo

Sentiamo sempre dire che dobbiamo bere più acqua (almeno: il giusto quantitativo, che non è 1.5-2 litri di acqua al giorno come si sente consigliare, ma il quantitativo adatto al nostro fabbisogno nutrizionale e al nostro stile di vita. Perché il fabbisogno di acqua di uno sportivo è diverso da quello di chi sta seduto tutto il giorno davanti a un computer). Ma sappiamo cosa succede al nostro corpo quando beviamo poca acqua? Non proprio: ovvio, ci disidratiamo, ma cosa significa?

Se bevi poca acqua, ecco cosa ti succede

Come in tutte le cose, ci va il giusto mezzo. Così come non fa bene bere troppa acqua (rischio di iperidrosi, intossicazione da acqua, diarree osmotiche e via dicendo), non fa neanche bene bere troppo poca acqua.

Se d’estate è più facile bere più acqua a causa del caldo, ecco che d’inverno molte persone faticano a bere il giusto quantitativo di liquidi per idratarsi. Il che genera dei sintomi che dovremmo imparare a riconoscere come campanellini d’allarme: il nostro corpo ci sta chiaramente dicendo che dobbiamo bere di più.

Questi sono i sintomi a cui prestare attenzione:

• occhi e bocca secche
• mal di testa
• aumento della fame
• cute secca
• debolezza
• tachicardia
• ritenzione idrica
• urine di colore scuro

Col passare del tempo, poi, questo stato di continua disidratazione può avere conseguenze ancora più gravi:

• aumento del rischio di formazioni di calcoli renali
• aumento del rischio di sviluppare infezioni urinarie
• affaticamento a livello cardiaco (la costante tachicardia causa una riduzione della pressione sanguigna)
• collassi
• danno renale

Come dicevamo prima, però, il consiglio che si legge in giro di bere almeno 2 litri di acqua al giorno non è corretto. Questo perché il quantitativo di acqua necessario da persona a persona varia con il suo stile di vita, con il clima dell’ambiente in qui sta, con la tipologia del suo lavoro, con la sua alimentazione… Stili di vita molto attivi e sportivi, per esempio, richiedono un consumo di acqua maggiore.

Chi mangia poca frutta e poca verdura avrà, per forza di cose, bisogno di un quantitativo di acqua maggiore. Chiedete lumi al vostro medico su quanta acqua avete bisogno effettivamente di bere al giorno.

E se bevi acqua con fatica, ricordatevi sempre che potete integrare con tisane e succhi di frutta non zuccherati. O anche con le borracce che insaporiscono automaticamente l’acqua.