Vuoi mantenerti in forma e mangiare sano? Scopri quali sono le 10 verdure meno caloriche
La classifica delle 10 verdure con un apporto calorico inferiore
Se sei un’amante delle verdure, ma ci tieni a mantenere il tuo peso sotto controllo, devi imparare quali sono le verdure più light. Di seguito troverai una lista riferita a verdure crude.
Mi raccomando è importante scegliere gli alimenti giusti, ma è fondamentale sapere come cucinarli. Non esagerare con i condimenti ed applica un metodo di cottura sano.
10 verdure light
Ravanelli: questo ortaggio croccante e piccante, oltre che essere un concentrato di vitamina C, contiene soltanto 13 calorie per 100 grammi.
Finocchio: questo ortaggio è molto ricco di acqua e sali minerali e contiene solo 15 calorie per 100 grammi.
Cetrioli: questa verdura fresca e dissetante è ottima per essere utilizzata come insalata oppure per preparare ottimi frullati vegetali. Per quanto riguarda l’apporto calorico, 100 grammi di questo alimento contiene soltanto 16 calorie.
Lattuga iceberg: l’iceberg è un insalata ricca di acqua, vitamina k, vitamina A e acido folico. Ottima per hamburger e panini contiene soltanto 22 calorie per 100 grammi.
Sedano: ortaggio ricco di acqua e fibre insolubili è un alimento molto light. Contiene soltanto 23 calorie per 100 grammi.
Barbabietole: le barbabietole sono un ortaggio dal coloro rosso intenso o viola. Molto conosciute per gli effetti benefici sulla pressione sanguigna e l’ipertensione. Contengono 25 calorie per 100 grammi.
Asparagi: l’asparago è un ortaggio a fiore ricco di antociani e antiossidanti. Famoso per il suo potere drenante contiene 28 calorie per 100 grammi.
Broccoli e cavolfiori: queste 2 verdure sono un ottima fonte di vitamina C. Entrambi apportano 30 calorie per 100 grammi.
Rucola: la rucola è un’insalata dal sapore pepato, ricco di acido folico, vitamina K, calcio e potassio. Ha un apporto di 30 calorie per 100 grammi.
Carote: associate sempre alla vista per il loro contenuto di beta-carotene, le carote sono un alimento molto popolare e versatile. Crude contengono 41 calorie per 100 grammi.
