Prova questa posizione, ti aiuterà ad andare in bagno e svuotare l’intestino
Le posizioni corrette da assumere per favorire il transito intestinale
La posizione corretta è un aspetto importante per mantenere un’efficace funzione intestinale. La posizione seduta e la postura influenzano la salute dell’intestino e possono contribuire a problemi digestivi come la stitichezza, la diarrea e la sindrome del colon irritabile.
Oggi vediamo alcune delle posture per promuovere il transito intestinale.
Posture corrette per un intestino sano
La posizione seduta eretta: mantenere la colonna vertebrale in linea retta è essenziale per una buona postura. Inoltre, mantenere una posizione eretta mentre si è seduti permette all’addome di espandersi naturalmente, migliorando il flusso di sangue e l’attività intestinale.
La posizione del lotto: questa posizione yoga favorisce l’apertura dell’anca e l’allineamento della colonna vertebrale. Inoltre, aiuta a rilassare i muscoli addominali e promuove un’efficace attività intestinale.
La posizione accovacciata: accovacciarsi aiuta a mantenere la colonna vertebrale in linea retta e a favorire l’apertura dell’anca, permettendo alla gravità di aiutare il passaggio delle feci attraverso l’intestino.
La posizione supina con le ginocchia piegate: questa posizione favorisce il rilassamento dei muscoli addominali e permette al corpo di rilassarsi completamente.
La posizione in piedi: mantenere una buona postura mentre si è in piedi permette all’addome di espandersi naturalmente e favorisce il flusso di sangue all’intestino. Inoltre, questa posizione aiuta a mantenere la colonna vertebrale in linea retta e aiuta a facilitare la digestione.
La posizione del cane a testa in giù: questa posizione yoga favorisce la circolazione sanguigna e l’attività intestinale, allunga la colonna vertebrale e favorisce l’apertura dell’anca.
In generale è importante evitare posizioni che comprimono l’addome e che possono ostacolare il flusso di sangue e l’attività intestinale. Queste posizioni includono la posizione seduta con le gambe incrociate, la posizione seduta con la schiena curva e la posizione in cui il corpo è piegato in avanti.
Un altro aspetto fondamentale di cui prendersi cura è il peso. È importante mantenere un peso sano e praticare regolarmente esercizio fisico per promuovere un corretto funzionamento dell’intestino. La stitichezza può essere un problema comune per le persone che hanno uno stile di vita sedentario o che non bevono abbastanza acqua. Bere acqua aiuta a mantenere le feci morbide e a eliminare le scorie.
