Braccia flaccide? Vediamo come tonificarle con 8 semplici esercizi
Tonifichiamo le braccia e diciamo addio all'effetto tendina con 8 semplici esercizi
Le braccia flaccide e la pelle cadente possono spesso causare disagio ed imbarazzo, in particolare quando si indossano abiti senza maniche o bikini. Fortunatamente esistono diversi modi per migliorare l’aspetto delle braccia e della pelle cadente.
L’esercizio fisico può aiutare a tonificare i muscoli delle braccia e ad aumentare l’elasticità della pelle. Vediamo allora 8 esercizi semplici da eseguire che, se eseguiti con costanza, ti aiuteranno a risolvere il problema.
8 esercizi per tonificare le braccia
Esercizio 1: Siediti su una sedia e apri le braccia all’altezza delle spalle con le mani rivolte verso il basso e i pugni chiusi. Da questa posizione comincia a muoverle in cerchio per 8 volte. Successivamente ruota le mani con il palmo verso l’alto e ripeti nuovamente l’esercizio.
Esercizio 2: Gomiti uniti e palmi delle mani sulle guance. Apri e chiudi i gomiti senza mai togliere le mani dalle guance. Ripeti l’esercizio per 8 volte.
Esercizio 3: Braccia in avanti, stese e aperte alla larghezza delle spalle. Palmi delle mani rivolte verso l’esterno. Forma dei cerchi senza cambiare la posizione dei palmi. Esegui l’esercizio per 8 volte.
Esercizio 4: braccia lungo il corpo e pugni chiusi. Sollevale all’altezza delle spalle e riportale verso il basso. Ripeti l’esercizio 8 volte.
Esercizio 5: In piedi, braccia stese lungo i fianchi e pugni chiusi. Aprile fino all’altezza delle ascelle e chiudile. Ripeti l’esercizio per 8 volte.
Esercizio 6: In piedi, braccia stese lungo i fianchi e pugni chiusi. Piegale all’altezza dei gomiti e porta i pugni verso le ascelle.
Esercizio 7: Braccia allungate all’altezza delle spalle e palmi semichiusi. Rivolgi le dita verso l’esterno tranne il pollice, che deve essere rivolto verso l’alto. Porta in alto e in basso il pollice ruotando il braccio. Esegui per 8 volte.
Esercizio 8: mani aperte, allunga le braccia e porta il braccio sinistro verso il lato destro. Afferra il braccio sinistro con la mano destra e spingi per 8 secondi verso la direzione opposta.
