10 alimenti che accelerano il metabolismo
Niente panico con gli alimenti che accelerano il metabolismo, alleati delle feste
Ogni corpo ha un metabolismo differente, qualcuno è più fortunato e anche grazie ad uno stile di vita sano, ha un metabolismo veloce. Fai parte della categoria con il metabolismo lento? Ecco 10 alimenti che accelerano il metabolismo che ti aiutano a stare in forma durante le festività.
Come funziona il nostro metabolismo
Il metabolismo è il meccanismo che esegue la trasformazione chimica degli alimenti in energia e consente quindi al nostro corpo di avere a disposizione l’energia necessaria per svolgere le funzioni quotidiane.
Generalmente è determinato da tre fattori
- età
- sesso
- fattori ormonali
chi ha il metabolismo particolarmente lento, ha molta difficoltà a perdere peso. Tuttavia alcuni alimenti possono aiutare a risvegliarlo e regolarlo.
I 10 alimenti che accelerano il metabolismo
Ecco i 10 alimenti che accelerano il metabolismo, e che soprattutto nel periodo delle festività, associati a delle buone abitudini, ci aiutano a mantenere il metabolismo attivo ed evitare gli accumuli di grasso:
- cibi piccanti, aumentano la circolazione e il tasso metabolico, fanno bruciare i grassi più velocemente
- cerali integrali, tra cui riso
- zuppe
- caffè
- te verde
- spezie, tra cui zenzero, cannella e curcuma
- pesci ricchi di omega 3
- frutta tra cui mele, pere e agrumi
- frutti rossi
- verdure tra cui peperoni, broccoli e pomodori
Risvegliare il metabolismo in modo naturale
Per risvegliare il metabolismo, dobbiamo aumentare il dispendio energetico. Per farlo dobbiamo
- bere tanta acqua
- evitare il digiuno
- mangiare lentamente
- fare pasti piccoli ma frequenti
- eseguire sport o attività fisica
- assumere la giusta quantità di proteine
- aumentare la massa magra
- consumare carboidrati associati alle fibre
Fattori che infliscono sul metabolismo
Ad influenzare il funzionamento del metabolismo, non sono solo le questioni ereditarie. Infatti anche farmaci, una scorretta alimentazione, stress e disordini ormonali sono capaci di incidere negativamente.
Per agevolare un normale metabolismo bisogna quindi intervenire sui fattori che possiamo modificare, come ad esempio assumere gli alimenti indicati, fare attività fisica, consumare i pasti lentamente, bere tanta acqua.
