Rimedi contro l’insonnia: finalmente potrai riposare tutta la notte

L’insonnia è un disturbo che comporta l’incapacità di addormentarsi spontaneamente e di avere un sonno ristoratore e riposante. In questo articolo vogliamo insegnarti alcuni rimedi contro l’insonnia che ti permetteranno di ripristinare le buone abitudini del sonno.

Cosa è e perché si offre di insonnia?

Come abbiamo già anticipato, l’insonnia è l’incapacità di dormire.

Questo significa che chi soffre d’insonnia si addormenta con difficoltà e ha un sonno leggero e discontinuo che non permette di alzarsi con l’energia e la grinta necessarie per affrontare la giornata, o peggio si sveglia molto presto e non riesce più a prendere sonno.

Questi fattori causano spesso malumore, difficoltà di concentrazione, stanchezza fisica e mentale che rendono anche le cose più semplici degli ostacoli insormontabili. L’Insonnia influisce negativamente sulla vita privata e su quella lavorativa. Vediamo cosa possiamo fare per risolvere il problema.

Le conseguenze fisiche dell’insonnia

L’insonnia causa dei disturbi che comportano :

• stanchezza
• antiestetiche occhiaie (qui ti sveliamo un rimedio naturale)
• borse sotto gli occhi
• malumore
• inefficienza nelle prestazioni
• incidenti se eccessivamente stanchi e privi di attenzione

le c ause che scatenano l’insonnia possono essere diverse:

1. disturbi mentali
2. ansia e depressione
3. stress
4. cattive abitudini
5. vita troppo frenetica
6. malattie come ad esempio la fibromialgia
7. assunzione di farmaci
8. droghe

I nostri rimedi contro l’insonnia

Prima di passare a rimedi drastici e valutare la possibilità di assumere dei farmaci che agevolano il sonno (rigorosamente prescritti dal medico) scopriamo dei rimedi contro l’insonnia che non comportano l’assunzione di medicinali.

1. Innanzitutto allontaniamo per quanto possibile le situazioni di stress, concediamoci una coccola magari con una maschera per eliminare le orribili occhiaie causate dall’insonnia o un trattamento rilassante;
2. cerchiamo di ripristinare le abitudini del sonno, eliminando le pennichelle diurne che ritardano il momento del sonno;
3. imponiamoci degli orari per andare a dormire e cerchiamo di rispettarli;
4. facciamo esercizio fisico che aiuta a scaricare le tensioni e a mantenerci in forma
5. evitiamo di utilizzare apparecchi elettronici a letto
6. predisponiamo l’area notte
7. beviamo una tisana rilassante prima di andare a dormire