Come prevenire il bruciore di stomaco con l’alimentazione
Per prevenire il mal di stomaco correggi la tua alimentazione, se non è già perfetta
Il bruciore di stomaco è un disturbo molto comune. Come suggerisce il nome, è prodotto mediante gli acidi presenti nello stomaco
La caratteristica principale è il disagio percepito e il malessere avvertito nell’area dell’esofago. Per localizzare il punto esatto interessato dall’acidità gastrica, ti suggeriamo di prendere a riferimento la parte inferiore dello sterno.
La giusta alimentazione per prevenire il bruciore di stomaco
Se parliamo di cause, solitamente viene tirato in ballo cibo. D’altro canto, le ragioni possono essere di vario tipo, tra cui:
- stress eccessivo;
- gravidanza;
- medicinali (non tutti);
- fumo;
- alimenti irritanti;
- mangiare troppo.
Date le difficoltà nell’individuare il fattore scatenante, tende a essere abbastanza complesso definire un trattamento specifico.
Di base, la dieta è essenziale (vale anche in termini di salute generale). Tanto per cominciare valuta il tempo e la quantità di cibo ingerito. Tante persone non usano alcun criterio. A livello di tempo, l’ideale è lasciar passare almeno due ore tra l’attività fisica, il lavoro e il sonno.
Se parliamo di quantità, invece, dovresti spezzettare i pasti in 6 piccole porzioni nel corso della giornata. Entrambi gli accorgimenti contribuiranno a prevenire il bruciore di stomaco.
Un regime alimentare a base di verdure, pesce e ulteriore alimenti simili è di notevole aiuto per lo stomaco. Inoltre, è opportuno eliminare prodotti che stimolano l’acidità quali:
- caffè;
- cioccolato;
- aceto;
- frutta (certi tipi);
- bevande analcoliche;
- succhi di agrumi;
- cibi fritti.
Un piano alimentare sano, ricco di verdure, è in grado di aiutare a prevenire l’insorgere di patologie complesse. Date le loro proprietà andrebbero consumati alimenti quali:
- yogurt, latte e formaggio: il contenuto probiotico aiuta a combattere alcuni disturbi allo stomaco, tipo la gastrite;
- uova: da assumere almeno quattro unità alla settimana per regolare il contenuto di colesterolo nel sangue e lo squilibrio gastrico;
- verdure cotte;
- pollo, carne bovina senza grassi e pesce.
Sono poi da depennare bevande zuccherine, gassate e alcoliche.
