Esercizi per sbarazzarsi del grasso pendente da sotto le braccia in pochi facili passi
Esercizi mirati per rimettersi in forma: niente più grasso e pelle flaccida sulle braccia
Non è solo l’arrivo della prova costume, ma il desiderio di stare bene con se stessi a spingerci al miglioramento. Cosa fare però quando si vogliono ridefinire le braccia piuttosto che gli addominali?
C’è bisogno di esercizi mirati per ridefinire e rassodare gli arti, in modo da eliminare gli inestetismi prodotti da pelle cadente e grasso.
Accompagnati da uno stile di vita nel complesso sano, una dieta equilibrata, corretta idratazione e costanza, questi esercizi saranno in grado di restituirvi l’aspetto che desiderate.
Si tratta di movimenti di routine, che vanno praticati in allenamento con una frequenza di circa 2 o 3 volte alla settimana per dei risultati evidenti.
Non è necessario andare in palestra o disporre di attrezzature particolari, si possono eseguire da casa! I pesi non sono indispensabili, e possono essere sostituiti da ciò che si trova comunemente nella propria abitazione.
1. Bicipiti
Questo esercizio costituisce il punto cardine del processo. Per rafforzare e rassodare i bicipiti occorrono due bottiglie di acqua da 1L.
Una volta afferrate, una per mano, l’esercizio prevede il loro sollevamento verso il torace tenendo i gomiti verso di sé.
Sarebbe ottimale svolgere 4 sessioni da 15 ripetizioni.
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2.Tricipiti
Anche per allenare i tricipiti l’unica attrezzatura richiesta è quella di due bottiglie.
Il movimento da effettuare sollecita muscoli delle braccia e della schiena, determinando lo smaltimento del tessuto adiposo e il rafforzamento delle fibre muscolari dorsali e brachiali.
Prendendo una bottiglia per mano la si deve sollevare sopra la testa e poi far scendere dietro il gomito, fino a fletterlo.
In seguito bisogna sollevare nuovamente il braccio e riportare la bottiglia alla posizione di partenza.
Analogamente, 4 serie da 15 ripetizioni costituiscono la combinazione più efficace.
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