Vitamine che giovano alla pelle: benessere e bellezza

La pelle costituisce l’interfaccia dell’organismo con l’esterno. Proprio per questo è particolarmente esposta ad agenti che possono danneggiarla. Scopriamo quali vitamine possono essere d’aiuto.

Escoriazioni, secchezza, raggi solari, stati ormonali altalenanti o alterati possono influire sulla condizione dell’epidermide e manifestarsi con segni clinici poco gradevoli.

Non è raro verificare la comparsa di rossori e desquamazioni, di cui molti fattori siano responsabili: freddo e caldo intenso, reazioni allergiche, dermatiti e chi più ne ha, più ne metta!

Come si suol dire, in questi casi prevenire è davvero meglio che curare: esistono delle vitamine in grado di conservare l’integrità della pelle e di renderla liscia e luminosa.

1.Vitamine del gruppo B

Tra le vitamine idrosolubli appartenenti a questa classe ricordiamo la Vit B3 e la Vit B12.

La prima infatti ha un effetto antinfiammatorio marcato, che può essere utile addirittura contro l’acne. Alimenti che permettono di integrarla sono ad esempio il petto di pollo o il salmone.

La seconda invece è coinvolta nel processo emopoietico, ossia nella produzione di elementi corpuscolati del sangue come i globuli rossi. Ne sono particolarmente ricchi fegato e frutti di mare.

2. Vitamina C

Anche conosciuta come acido ascorbico, si tratta di un fattore fondamentale nelle reazioni di biosintesi del collagene, una proteina costitutiva dei tessuti connettivi e delle strutture epiteliali.

L’elasticità e l’integrità della pelle dipendono da questo metabolita, la cui carenza in antichità produceva la patologia denominata scorbuto.

Estremamente nota e semplice da integrare, tra gli alimenti che ne contengono in maggiore quantità si ricordano gli agrumi, oltre che la papaya ed i peperoni gialli.

3. Vitamina A

Essenziale per l’organismo, che ha modo di assumerla esclusivamente dalla dieta, si tratta di un precursore fondamentale per i fotopigmenti che presiedono la vista.

La sua ubicazione suggerisce in modo chiaro la funzione: protezione contro i danni da radiazioni solari inibendo la proliferazione incontrollata indotta dagli UV.

Per questo motivo è particolarmente utile per contrastare acne, psoriasi e secchezza epiteliale. La si può trovare in molti alimenti tra cui zucca, carota, patata dolce, pomodori, mango e verdure a foglia verde come il cavolo o gli spinaci.

4. Vitamina E

Dal forte potere antiossidante, è in grado di proteggere la pelle dai danni indotti dai radicali liberi, nonché dalle tossine.

Inoltre questa vitamina migliora l’assorbimento della vitamina A, i cui utilizzi sono stati descritti in precedenza.

La si può integrare utilizzando pepe, olio di oliva oppure olio di semi di girasole e mediante il consumo di noci.