7 segreti per prenderti cura delle tue gambe

L’estate è vicina ed è arrivato il momento di alleggerire l’abbigliamento e scoprire le gambe. Capita che a volte con il caldo, sopratutto per chi soffre di problemi circolatori o di insufficienza del microcircolo, di ritrovarsi ad avere delle gambe gonfie e pesanti. Per evitare questi inconvenienti è importante preparare le gambe al meglio, seguendo una serie di semplici consigli.

Accorgimenti utili per gambe toniche e idratate

Come sappiamo tutto parte dall’alimentazione e la dieta è fondamentale per mantenere le gambe in forma. Soprattutto in estate è importante consumare molta frutta e verdura fresca, che aiutano a depurare l’organismo e ridurre la ritenzione idrica. Inoltre è consigliabile limitare l’uso del sale, che favorisce la ritenzione idrica.

Altro elemento imprescindibile per la salute è il movimento. Gli esercizi per le gambe sono indispensabili per tonificarle e renderle più snelle. Le attività più utili sono camminare a passo svelto, fare jogging, bicicletta, nuoto e esercizi di stretching. La sera, se hai piedi particolarmente gonfi, puoi massaggiarli con una pallina da tennis.

Per ridurre la cellulite e migliorare la circolazione sanguigna è consigliabile praticare massaggi o auto-massaggi regolari. Si possono utilizzare oli essenziali a base di menta, rosmarino, limone o pompelmo che hanno proprietà rinfrescanti e tonificanti.

Esistono integratori naturali a base di erbe e piante che aiutano a ridurre la cellulite e favorire la circolazione sanguigna. Tra gli estratti più indicati ci sono la centella asiatica, la corteccia di pino marittimo francese, il Citrus e il tarasacco.

Per ridurre la ritenzione idrica, si possono aggiungere alla propria dieta dei diuretici naturali come il tè verde, il finocchio, il sedano, il prezzemolo, l’asparago e l’ananas.

Sopratutto in estate è importante idratare bene la pelle delle gambe per mantenerle morbide ed elastiche. Si può utilizzare una crema idratante a base di aloe vera e olio di mandorle dolci. Sotto la doccia al posto del bagnoschiuma, un ottimo idratante potrebbe essere l’olio di cocco.

Per stimolare la circolazione sanguigna e per donare un colore abbronzato alle gambe puoi provare a creare un mix di bustine di tè verde o nero e aggiungerle alla vasca da bagno.